АДАПТАЦІЯ ПЕРШОКУРСНИКІВ ДО ОН-ЛАЙН НАВЧАННЯ У ЗАКЛАДІ ВИЩОЇ ОСВІТИ: ПОРАДИ ПСИХОЛОГІВ
Студентські роки – один із найпрекрасніших періодів у житті людини, але складна ситуація в країні, повномасштабне вторгнення, воєнний стан, змінили наше життя та зумовили перехід до он-лайн навчання. Перед здобувачем освіти постають нові виклики, пов’язані із адаптацією до онлайн-навчання в новому навчальному закладі та в нових умовах, дотриманням академічної доброчесності, старанністю і самостійністю у навчанні, відповідальністю за власні вчинки і чесне здобуття оцінок, толеруванняь думок інших, взаємоповагою та підтримкою, гідною та моральною поведінкою під час освітнього процесу та поза ним.
Сподіваємося, з цього приводу у нагоді стане декілька порад, які надають психологи.
Будьте оптимістом. Позитивний погляд на світ допомагає подолати страх і зберегти мотивацію. У перші дні й навіть тижні навчання Ви можете почувати розгубленість, а то й пригніченість – все навколо незнайоме, нікому до тебе немає діла. Це неприємний, але абсолютно нормальний стан, пов’язаний з адаптацією до нових обставин, що дуже скоро пройде. Для цього, активніше добивайтесь отримання потрібної Вам інформації та нових знань, не створюйте емоційну напругу у відносинах із одногрупниками, намагайтесь завжди бути приязним і доброзичливим, а головне, вірте у свої можливості і пам’ятайте, що Ви потрібні іншим людям.
Як швидше і легше адаптуватись до студентського життя?
- Простіше ставитися до проблем!
- Пам’ятати, що конструктивний (розумний)вихід зі складного становища є завжди! Більше того, він не один!
- Ставити перед собою першочергову мету здобуття знань, а не високих оцінок, балів.
- Долати лінощі.
- Навчитись керувати власним часом. Головна передумова – це визнати існування проблеми неефективного використання часу.
- Організовувати правильне чергування режиму праці, побуту та відпочинку.
- Давати вихід негативним емоціям, обговорювати проблеми.
- Мислити позитивно.
- Використовувати методи зняття стресу:
- активний відпочинок: заняття фізичною культурою, спортом; відвідування розважальних центрів, дискотек, прогулянки на свіжому повітрі;
- перегляд хороших фільмів, читання художньої літератури.
- Знаходити час на приємне спілкування з друзями, коханою людиною.
- Толерантно ставитись один до одного в групі, на курсі. Спокійно приймати їх негативні та позитивні риси.
- Вдосконалювати навички ефективного засвоєння матеріалу (при опрацюванні матеріалу фіксувати незрозумілі запитання та обговорювати їх зі студентами, викладачами; розвивати мнемічну сферу).
- Дотримуватись раціонального харчування. Не зловживати алкогольними та енергетичними напоями, окремими лікарськими препаратами! Відмовитись від наркотичних засобів!
- Звертатися за допомогою: Не соромтеся шукати підтримку від викладачів, куратора групи або психолога університету, якщо у вас виникають проблеми з адаптацією чи стресом.
Про успішне подолання основних труднощів адаптації першокурсником може свідчити 10 ознак, а саме:
- Стабільність у процесі навчання функціонального організму студента (відсутність різких змін в психофізіологічному стані).
- Прояв активності у навчальній і громадській діяльності .
- Результативність навчальної і наукової діяльності студента (успішність).
- Пристосування до вимог викладачів.
- Освоєння нової системи навчання, задоволеність змістом та умовами навчання.
- Відсутність ознак втоми і перевтоми.
- Відсутність проявів тривожності та стресу.
- Позитивна оцінка своєї ролі у колективі.
- Відсутність довготривалих внутрішніх чи зовнішніх конфліктів.
- Задоволеність психологічним кліматом у групі, в якій навчається студент.
Пам’ятайте, що кожна особа і ситуація є унікальними, і адаптація може займати різний час. Важливо бути терплячими і давати собі можливість вирости і пристосовуватися до нових умов.
